co zrobić żeby

[...] po nim. Przy wiosłowaniach jeśli wiosłujemy do brzucha to na ogół pracują najszersze i wiadomo prostowniki ale one pracują generalnie przy ćwiczeniach na stojąco. Co możesz zrobić? zadbać o czworoboczne, nie tylko szrugsy które rozwiają ich górną część, ale szrugsy i opadzie tułowia, w podporze o ławkę. Penley row i wszekie wiosłowania bardziej [...]

[...] w unii monosterynian glicerolu. + duuużo wody. Controlled labs miał produkt glycergrow. Miło wspominam. Można również za pomoca soli kuchennej, asparginu i oleju MCT zrobić własny Glycergrow. Ten produkt to mozna okreslic jako glicerol, kwas tłuszczowy nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony [...]

[...] jest ok.10, nie licząc maszyny smith'a oraz bram. http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Bukowa(obok Tesco) - jeśli ktoś chce ze mną porozmawiać czy oprowadzić go po klubie, zrobić trening itd. To zapraszam, pytać na recepcji o trenera Adama %-) Ruszyłem z masą, nie odpoczywam za wiele - odpoczywać będę na starość :-) Waga na dziś 96kg, nawet nie [...]

[...] moimi pyerdolcami a do tego jeszcze sprawia mi takie niespodzianki : > Po śniadaniu okazało się, że dostaliśmy nagłe zaproszenie do moich rodziców więc nie miałem czasu żeby zrobić sobie posiłek przed treningiem bo była już 12:40 a na 13 mieliśmy być a po 16 trening. Więc przed wizytą u rodziców szybki wjazd do biedronki i coś tam się udało [...]

[...] 5. 60g B + 50g WW + 5g T To by było na tyle w dniu dzisiejszym miska na jutro już w piekarniku :-) Jutro 4 dzień treningowy z rzędu ale potem dwa dni przerwy tak żeby wpadło 5 treningów w tygodniu i tak żebym na lajcie mógł zregenerowany zrobić trening w Warszawie w niedzielę :-) https://www.youtube.com/watch?v=z5KgsrCCA8I

[...] już dobiegają końca tak więc trzeba będzie pomyśleć do jakiego klasyka wrócić po raz kolejny %-) Jutro kolejny dzień treningowy! Tym razem jak wszystko wypali to skoczę go zrobić z Oskarem! No i jak to przy niedzieli! Jutro przed 10 nie planuje się zbierać z łóżka tym bardziej, że nie mamy żadnych planów z moją lubą :> [...]

Czesc i Czolem. Nie bardzo wiem co ze soba zrobić to chociaż podzielę sie tym co u mnie. Z rzeczy które już wiem i które dobiły mnie troszkę mocniej niż się spodziewałem - Leczenie choroby ktora mi zdiagnozowali potrwa kilka miesięcy żeby wyleczyć to całkowicie. - Co najmniej do konca maja jestem wyłączony z jakiejkolwiek aktywności [...]

[...] przed tym jak odjechał %-) Uff odetchnąłem z ulgą! Suma sumarum do stolicy dojechałem o 13 gdzie z dworca odebrał mnie Kondziu :-) Niestety nie mógł on ze względu na dziarę zrobić treningu ale dzielnie towarzyszył przy moim treningu w McFicie - zresztą fotki można było zobaczyć wyżej :-) Po treningu szybka wizyta u fryzjera co by Kondzio [...]

[...] wolałam przestać. Ściąganie drążka zrobiłam na maszynie, którą obczajałam wcześniej. Chyba trochę oszukuje w porównaniu do normalnego wyciągu, bo na zwykłym nie dałam rady zrobić serii z 40kg a dzisiaj poszło 41kg (nie powiem, że łatwo). Czyżbym miała dobry dzień? Co prawda zawsze mam więcej siły w trakcie @, ale żeby aż tak? Wznosy bioder [...]

[...] na nogi, różowe hantelki i plastikowe sztangi z obciążeniami po 5kg ;-) Na początek pewnie ok, dla kogoś kto lubi fitness też, ale z ciężarami porządnego treningu nie da się zrobić. 19.10 środa Trening 1. RDL 3x10-12 (R:25kgx12) 35kgx12 /x12 /x12 2. wiosło 3x10-12 (R:16kgx12) 21kgx12 /x12 /x10 3. wyciskanie siedząc, chwyt neutralny 3x10-12 [...]

No właśnie, ja nie mam celu i też prawdę mówiąc, nie bardzo wiem, co w ogóle mogłabym ze sobą zrobić w kwestii poprawy sylwetki. Trochę kusi mnie, żeby zobaczyć co się kryje pod warstwą tłuszczu, tylko po pierwsze nie wiem czy warto się tak bawić (bo mam wrażenie, ze aktualna waga jest dla mnie optymalna, więc efekt redukcji byłby chwilowy) i czy [...]

[...] aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie wyciskania siedząc się tam nie dało zrobić chyba, żeby ktoś mi gryf podawał, albo brałbym go z ziemi, ale nie chciałem już kombinować i zrobiłem 4 serie na maszynie, generalnie w choooy mnie nabiło na tym [...]

Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]

[...] myślałam że jestem taki kozak, ze po trochu dokładam, przy większej ilości serii no hmmm leje się ze mnie pot róno - ostatnia seria przed ostatnimi 3 powtórzeniami musiałam zrobić takie głębsze 3 oddechy żeby to docisnąć do końca :| ad. B1 - tu wreszcie skumałam o co chodzi i ruch wreszcie idzie płynnie i w sztywnym pionie, na 14 kg się [...]

[...] dzisiaj zabrakło. http://i.share.pho.to/634ff16a_o.jpeg Obkupiłem się też w cukinię bo wiem że ma świetne makro jak na redukcję. Tylko nie bardzo wiedziałem co z tym fantem zrobić %-) Uderzyłem do ekspertów z działu Kuchnia SFD, Grekar polecił połączenie z jajkami, solą i pieprzem. Ja postanowiłem dodać jeszcze kiełbasy i ogórka kiszonego oraz [...]

[...] poczuciem że ledwo daje rade. Ale 5 minut po skończonym treningu w sumie czułam sie pełna energii. No i po prostu fizjologicznie mój organizm przyzwyczajony do tego dreptania przez godzine nie chce teraz uwierzyć że coś co trwa 20 minut faktycznie działa. Zwłaszcza jak człowiek czuje sie na siłach żeby zrobić drugie tyle. Czy to jest normalne? :D

[...] Szybki tempo - obciążenie 20 (max) przez 45 sekund. 7 interwałów. I jest ok, tylko że 45 sekund to według mnie za krótko żeby tętno spadło do tych 60-70HRMax. I się zastanawiam czy nie zrobić np. 90 s truchtu, 20 s sprintu. Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-10 16:57:07 Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-10 17:21:17

Mam 2 pytania: 1.Lepiej zrobić 8 interwałów po 10 sek i 30 sek truchtu, czy 5 interwałów po 15 sek i 20 sek truchtu ? Kwestią wyjściowa by odpowiedzieć na to pytanie jest to jak robiłeś do tej pory i co w ogóle robiłeś. Jeśli zaczynasz to lepszym rozwiązaniem wydaje się być to pierwsze. 2.Z jaką dietą go połączyć, żeby jak najlepiej spalać tkankę [...]

[...] 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić najpierw 2 obwody po 5-6 ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze [...]

[...] pity czy asty potrzebuja silnego autorytetu zeby je ulozyc ale ludzie to naprawde kochane psy, ceniace sobie pana ponad wlasne życie.. sprawdzcie sami, film dokładnie oddaje to jakie to zwierzęta i co ludzie potrafią im zrobić.. http://www.youtube.com/watch?v=cJueekvhRDI&feature=related Zmieniony przez - _Asfi_ w dniu 2008-08-25 07:17:14